Мне было года 4, когда мама и я пришли в гости к её подруге. Мне выдали стульчик, чтобы я на нём сидела в другой комнате, не мешала взрослым общаться. Наивные взрослые! Я не могла себе позволить пропускать самое интересное. Придерживая стульчик руками у попы, я перемещалась по квартире, спотыкаясь, гремя сшибленными вещами, стремясь принять активное участие в жизни. И не понимала, отчего меня ругают, если условие «сиди на стульчике» соблюдено! Он (стульчик) у попы. Я не мешаю, как просили, не встреваю в разговор взрослых. Я изучаю мир! А мне назидательно повторяли, что ДОЛЖНА быть послушной, т.е. удовлетворить потребность взрослого сделаться ИДЕАЛЬНОЙ послушной дочкой.
Еще пару нравоучений, и ребенок «поймет», что от него требуют: «Вот, будешь идеальной», звучало в подтексте послания, «тогда и будет тебе и принятие, и любовь, и счастье». Только никто не знает, какое именно. И счастье ли то будет.
~~~
Учительница начальных классов в первые месяцы в качестве наказания часто выгоняла меня из класса, т.к., по её мнению, я мешала детям усваивать принципы дисциплины и знания. То вопрос задам, то мысль у меня родилась не вовремя. Педагог тоже стремилась удовлетворить свою потребность стремления к идеальной мёртвой тишине в классе, чтобы звучал только её голос. Еще раз наказать, и поймут, как надо себя вести… Но, вот, незадача, дети-то существа живые, подвижные. И рождены они точно не для того, чтобы быть послушными и удовлетворять потребность взрослого.
В какой-то момент в коридоре нас оказалось три НЕИДЕАЛЬНЫХ ЧЕЛОВЕКА. И это была исследовательская группа единомышленников по изучению заоконной флоры и фауны, команды чемпионов по дальности проката на коленках по натертому мастикой паркетному полу.
~~~
А сколько подобных историй Вы можете вспомнить из своей жизни? Уверена, историй будет много. Можете, кстати, поделиться.

Итак, стремление к идеальности: «Еще чуть-чуть, и …»

С одной стороны, это сложное явление, имеющее широкую палитру внутриличностных и внешних причин, связанных с индивидуальными особенностями личности, социальным окружением и культурными факторами.

С другой стороны, это мощная движущая сила, дающая возможность удовлетворить определенную потребность, или идея достичь совершенства во всех аспектах жизни: работе, отношениях, внешности, поведении и даже мыслях.

Как любое событие, стремление к идеальности, может быть, как созидательным, так и разрушительным, в зависимости от того, как оно реализуется.

Причины.
Что же формирует идею, переходящую в потребность в идеальности? Расскажу о некоторых причинах.

1.Воспитание и семейные ценности
o Родители: если родители постоянно подчеркивали важность достижений и ставили высокие стандарты, ребенок может вырасти с убеждением, что нужно быть идеальным, чтобы заслужить любовь и одобрение.
o Перенос на ребенка внутренних психологических проблем родителей, с которыми они не могут справиться самостоятельно. Т.е., взрослый гиперболизирует имеющиеся качества ребенка в унизительном, обесценивающем контексте, или приписывает чужие качества, которыми ребенок не обладает, но которые сам взрослый не хочет видеть у себя или своих родителей.
o Семейные ожидания: в некоторых семьях существует культура перфекционизма, где успех и достижение высоких стандартов считаются нормой.
o Самовостриятие: под воздействие травмирующих факторов человек начинает воспринимать себя таким, каким он не является, но верит, что но именно такой.

2.Социальные факторы
o Общество и медиа: Современное общество через СМИ, социальные сети и рекламу активно пропагандирует образы идеальных тел, карьер, отношений и образа жизни. Это создает иллюзию, что все вокруг живут идеальной жизнью, и вызывает желание соответствовать этим стандартам.
o Конкуренция: В условиях высокой конкуренции на рынке труда и в других сферах жизни многие люди чувствуют необходимость быть лучшими, чтобы выделяться и добиваться успеха.
o Идеологическое воспитание в парадигме развития лидерских качеств. Далеко не каждый человек рождается с предпосылками к лидерству. Но, в современных реалиях от каждого ожидают наличие лидерских качеств, включающих способность брать ответственность, самостоятельность, эмпатию и т.д. Но, можно не быть лидером, но при этом оставаться отзывчивым и ответственным человеком.

3.Психологические факторы
o Страх неудачи: Страх потерпеть поражение или быть отвергнутым может стать мощным мотиватором для стремления к идеальности. Люди боятся допустить ошибку, потому что она может повлиять на их репутацию или самооценку.
o Низкая самооценка: Люди с низкой самооценкой часто пытаются компенсировать внутренние сомнения внешними достижениями. Идеальность становится способом доказать себе и окружающим, что они достойны уважения и любви.
o Контроль: Некоторые люди стремятся к идеальности, потому что это дает им ощущение контроля над ситуацией. Когда всё идеально, кажется, что можно управлять всеми аспектами жизни.

4.Культурно-историческое влияния
o Традиционные ценности: В некоторых культурах существуют строгие нормы поведения и морали, которые требуют соответствия определенным стандартам. Нарушение этих норм может восприниматься как позор или недостаток.
o Религиозные убеждения: Религии часто проповедуют идеалы добродетели и совершенства, что может влиять на стремление к идеальности в повседневной жизни.

5.Личностные черты
o Амбициозность: Амбициозные люди часто ставят перед собой высокие цели и стремятся к достижению максимума во всём, что делают.
o Самодисциплина: Личности с высоким уровнем самодисциплины могут легко увлекаться идеей совершенства, поскольку это соответствует их природной склонности к порядку и контролю.

6.Эволюционная психология
o Приспособленность: С точки зрения эволюции, стремление к идеальности может быть связано с желанием улучшить свои шансы на выживание и размножение. Быть лучшим в группе повышает статус и привлекательность.

7.Профессиональные установки
o Карьера и профессия: В некоторых профессиях, таких как медицина, инженерия или искусство, высокая степень точности и внимания к деталям является критически важной. Это может перерасти в общее стремление к идеальности во всех аспектах жизни.

Негативные аспекты стремления к идеальности
1.Перфекционизм: Чрезмерное стремление к идеальности может привести к перфекционизму, который характеризуется завышенными ожиданиями и самокритичностью. Перфекционисты часто страдают от стресса, тревоги и депрессии, поскольку считают, что любые ошибки недопустимы.
2.Неудовлетворенность: Даже достигнув значительных успехов, человек, стремящийся к идеальности, может оставаться неудовлетворенным, так как всегда будет видеть недостатки и стремиться к большему.
3.Проблемы в отношениях: Завышенные требования к себе и другим могут приводить к конфликтам и недопониманию в личных и профессиональных отношениях.
4.Избегание риска: Боязнь совершить ошибку может заставить человека избегать новых возможностей и рисков, что ограничивает его потенциал роста и развития.

«Положительные» аспекты стремлений к идеальности
1.Мотивация: Стремление к идеалу часто служит мощным стимулом для саморазвития и достижения высоких результатов. Люди, стремящиеся к совершенству, склонны ставить перед собой амбициозные цели и прилагать максимум усилий для их достижения.
2.Качество работы: Идеалисты часто уделяют внимание деталям и стремятся к высокому качеству своей работы. Это помогает создавать продукты и услуги, которые выделяются среди конкурентов.
3.Саморазвитие: Постоянное стремление к улучшению себя и своего окружения способствует личностному росту и развитию новых навыков.
4.Высокие стандарты: Люди, стремящиеся к идеальности, устанавливают высокие стандарты для себя и окружающих, что может способствовать созданию позитивной рабочей атмосферы и поддержанию высокого уровня профессионализма.

! Обратим внимание на важный момент. Как негативные, так и «положительные» аспекты стремления к идеалу могут привести человека к истощению, астении, психосоматическим заболеваниям в случае, если стремление к идеальности развилось на фоне травм развития. Человек, не зависимо от возраста, стремиться доказать значимому взрослому, что он достоин его / её внимания, любви, признания, принятия.

Как найти баланс?
Чтобы избежать негативных последствий стремления к идеальности, важно научиться находить баланс между высокими стандартами и принятием реальности. Вот несколько советов:
o Сосредоточьтесь на процессе, а не только на результате. Удовлетворение можно получать не только от конечного результата, но и от самого процесса работы над задачей.
o Разделяйте реалистичные и нереалистичные цели. Ставьте перед собой достижимые цели, которые действительно помогут вам развиваться, а не просто будут источником стресса.
o Практикуйте самосострадание. Признавайте свои ошибки и учитесь на них, не наказывая себя чрезмерно.
o Цените прогресс, а не только результат. Маленькие шаги вперед также важны, как и большие достижения.
o Принять свою природу, которую часто путаем с не идеальностью.

Принятие своей не идеальности, своей природы — важный аспект психологического здоровья и благополучия.

Идеальна ли природа? Кто-то скажет: «Да!», т.к. в ней все на своих местах. Я скажу, что в природе все гармонично, и уж, точно не идеально. В природе нет повторов: каждая снежинка, лист дерева, представитель животного мира, человек отличается от другого. В природе нет симметрии, к которой стремиться человек.

! Человек не идеален. Это факт, который можно принять, чтобы дать себе возможность жить, пребывая во внутреннем спокойствии, а не впадать в истерики, перфекционизм, тревогу. Это процесс, который требует времени и осознанности.

Вот несколько шагов, которые могут помочь:
1. Осознание и принятие факта, что никто не идеален
Мы все люди, и каждый из нас имеет свои сильные и слабые стороны. Важно понимать, что идеалы часто являются абстрактными концепциями, которые трудно или невозможно достичь. Принятие этой истины поможет снять давление и позволить себе быть собой.

2. Фокусироваться на своих сильных сторонах
Каждый человек уникален и обладает своими талантами и способностями. Вместо того чтобы сосредотачиваться на недостатках, попробуйте выявить и развивать свои сильные стороны. Это поможет повысить самооценку и уверенность в себе.

3. Практиковать самопринятие
Самопринятие означает признание и уважение себя таким, какой вы есть, несмотря на недостатки. Это включает в себя отказ от самокритики и осуждающих мыслей. Попробуйте говорить с собой так, как говорили бы с другом — с добротой и поддержкой.

4. Учиться воспринимать ошибки не как катастрофу и повод для страха наказания и самобичевания, а как способ познания мира и развития личности.
Ошибки — неотъемлемая часть жизни. Они предоставляют возможность учиться и расти. Вместо того чтобы ругать себя за промахи, постарайтесь извлекать уроки из каждого опыта. Это поможет развить устойчивость и гибкость.

5. Ставить реалистичные цели
Чрезмерные ожидания могут привести к разочарованию и чувству неудачи. Старайтесь устанавливать реалистичные цели, которые соответствуют вашим возможностям и ресурсам. Это позволит чувствовать удовлетворение от достигнутого прогресса.

6.Самоподдержка, поддержка других, общение.
Общение с близкими людьми, друзьями или специалистами (психологами) может оказать значительную поддержку в процессе принятия себя. Разговор о своих чувствах и переживаниях помогает лучше понять себя и получить необходимую эмоциональную поддержку.

7. Практика благодарности
Благодарность за то, что уже есть в вашей жизни, может помочь переключить фокус с недостатков на положительные аспекты. Ведите дневник благодарностей, записывайте ежедневно хотя бы три вещи, за которые вы благодарны. Это поможет укрепить чувство удовлетворенности и счастья.

8. Заботиться о своём физическом и психическом здоровье
Регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточный сон и время для отдыха способствуют общему благополучию. Забота о своем теле и разуме помогает поддерживать эмоциональную стабильность и ясность мышления.

9. Позитивный внутренний диалог
Работайте над изменением негативного внутреннего диалога. Замечайте, когда начинаете критиковать себя, и заменяйте эти мысли на более конструктивные и поддерживающие. Например, вместо "Я ничего не умею" скажите "У меня есть трудности, но я стараюсь и учусь".

Принятие своей неидеальности — это процесс, который требует времени и терпения. Постепенно, шаг за шагом, вы сможете научиться ценить себя такими, какие вы есть, и наслаждаться жизнью, принимая её несовершенства.

У Вас высвободится энергия, которую можно будет направить не на
- чувство вины от невозможности достичь недосягаемого, доказывая кому-то, что Вы достойны любви и признания,
- чрезмерное напряжение и трудоголизм, когда смыслом жизни становится не жизнь, а гонка за эфемерным «золотым тельцом»,
а на реальные жизненные дела, семью, помощь тем, кто действительно в ней нуждается.

Вы можете самостоятельно развиваться или совместно с психологом.

И как будет здорово, когда Вы скажете: "Как же хорошо жить!"

"Как здорово, что не нужно быть идеальными!"

"Как замечательно быть собой!"